Feszül a nadrág, túl szűk az ing? Ezt tedd a hasi hízás ellen

A hasi zsírral rengetegen küzdenek, még az egyébként vékony emberek is. A jó hír, hogy nem minden kis hurka veszélyezteti az egészséget. Ennek oka, hogy nem közvetlenül a bőr alatt található zsír, hanem a belső hasi zsír minősül egészségtelennek. Lássuk a hasi hízás típusait, és hogy mit tehetünk ellenük!
Feszül a nadrág, túl szűk az ing? Ezt tedd a hasi hízás ellen

A hurkás has

Oka a túl sok szénhidrát, így például pizza vagy tészta fogyasztása. A diétát megnehezíti, hogy az ilyen típusú hízásra hajlamos emberek általában a testük egészéről, így a lábaikról, mellükről is fogynak. Segíthet ugyanakkor a rendszeres hasi edzés, hogy fokozza az izmok feszességét.

A stresszhas

Viselője sokszor vékony, a hasa mégis dudorodik. Ennek jellemzően a stressz az oka, ami megzavarja az emésztést. Ráadásul amikor stresszelünk, túl sok levegőt nyelünk, akár napi 2 litert is, ami könnyen vezet puffadáshoz. Fontos, hogy nyugodtan étkezzünk, ahogyan a napjaink többi területén sem árt a nyugalom.

A puffadt has

Jele, hogy reggelenként a has lapos, estére azonban főleg alul és középen felduzzad. Oka a puffasztó élelmiszerek mellett a rendszertelen étkezésben keresendő. Érdemes táplálkozási naplót vezetnünk, és a laktóz vagy a glutén elhagyásával kísérleteznünk. Egy dietetikus már a napló alapján láthatja, mi a probléma.

Az alhas

Általában szintén vékony embereken látható jelenség. Ilyenkor a test többi része, sőt, a has felső része is kisportolt, alul azonban marad egy kis zsírpárna. Ennek oka általában a nem megfelelő edzésforma. Megéri olyan gyakorlatokat végezni, amelyek - például a felüléssel szemben - az alhasat is tornáztatják.

A sörhas

Ismertetőjele a nagy, kerek has, amely nem csupán az ártalmas zsírlerakódás, hanem a túlzott szénhidrát -és fehérjefogyasztás következménye is lehet. A túl gyakori étkezés miatt tartósan megemelkedik az inzulintermelés, ami hízáshoz vezet. Érdemes kevesebb étkezést beiktatni, valamint több zöldséget fogyasztani.

Galambos Dániel

Kapcsolódó cikkek

Milyen kiegészítők hasznosak pajzsmirigybetegségben?

Milyen kiegészítők hasznosak pajzsmirigybetegségben?

A pajzsmirigybetegségre oda kell figyelni, mivel nagyon sok és kellemetlen tünetet okozhat. Mutatjuk, hogy milyen kiegészítők lehetnek hasznosak, ha ebben a betegségben szenvedsz.

5 tipp cukorbetegeknek

5 tipp cukorbetegeknek

A cukorbetegség, egy olyan krónikus betegség, amely súlyos szövődményeket is okozhat. Azonban életmódváltással és a szabályok betartásával megelőzhetővé válnak ezek a szövődmények. Mutatunk néhány tippet a szövődmények elkerülése érdekében.

Mi is az a krónikus betegség?

Mi is az a krónikus betegség?

A krónikus betegségek egy része megelőzhető.